4 dicas para controlar a ansiedade

Aposto que você já ouviu pelo menos uma vez que a ansiedade é o mal do século 21. A correria do dia a dia entre compromissos e tarefas importantes deixa as pessoas cada vez mais estressadas e ansiosas.
Eu sou uma dessas pessoas e hoje resolvi trazer 4 dicas muito úteis para controlar a ansiedade para que ela não controle você!

Dica 1 - Organização e Planejamento

Ficar pensando em todos os compromissos que você não pode esquecer te deixa ainda mais nervoso e ansioso. O ideal é anotar todos os compromissos, tarefas e lembretes em uma agenda, assim você fica mais tranquilo e não se enrola em tudo o que tem pra fazer.
Dar um OK ou um check nas atividades já realizadas durante o dia também pode ajudar!

Dica 2 - Relaxe

A ansiedade nos deixa tensos e consequentemente doloridos, por isso é necessário um tempo para esquecer de tudo e relaxar. Vale atividade física, meditação ou um hobbie que te deixe tranquilo, como música por exemplo. Pratique pelo menos 3 vezes por semana.

Dica 3 - Peça ajuda

É muito bom conseguir resolver algo sozinho, mas sabemos que às vezes precisamos de alguém para dar uma mãozinha. Quando precisar de ajuda, peça. O resultado final vai dar aquela aliviada nos sintomas da ansiedade!

Dica 4 - Evite descontar na comida

Muitos ansiosos descontam o que sentem comendo, e normalmente, doces. Tente focar no problema e achar a solução, e se não conseguir controlar esse impulso, procure comer frutas ou tomar chá.
Muitos chás são relaxantes, como o de camomila, e toma-los quentes é melhor ainda, pois é preciso tomar pequenos goles devagar e esse exercício já te faz relaxar.

E se você também sofre de ansiedade e usa essas dicas ou tem alguma diferente, deixe nos comentários!