4 dicas para controlar a ansiedade

quarta-feira, 27 de abril de 2016
Aposto que você já ouviu pelo menos uma vez que a ansiedade é o mal do século 21. A correria do dia a dia entre compromissos e tarefas importantes deixa as pessoas cada vez mais estressadas e ansiosas.
Eu sou uma dessas pessoas e hoje resolvi trazer 4 dicas muito úteis para controlar a ansiedade para que ela não controle você!


Dica 1 - Organização e Planejamento

Ficar pensando em todos os compromissos que você não pode esquecer te deixa ainda mais nervoso e ansioso. O ideal é anotar todos os compromissos, tarefas e lembretes em uma agenda, assim você fica mais tranquilo e não se enrola em tudo o que tem pra fazer.
Dar um OK ou um check nas atividades já realizadas durante o dia também pode ajudar!

Dica 2 - Relaxe

A ansiedade nos deixa tensos e consequentemente doloridos, por isso é necessário um tempo para esquecer de tudo e relaxar. Vale atividade física, meditação ou um hobbie que te deixe tranquilo, como música por exemplo. Pratique pelo menos 3 vezes por semana.

Dica 3 - Peça ajuda

É muito bom conseguir resolver algo sozinho, mas sabemos que às vezes precisamos de alguém para dar uma mãozinha. Quando precisar de ajuda, peça. O resultado final vai dar aquela aliviada nos sintomas da ansiedade!

Dica 4 - Evite descontar na comida

Muitos ansiosos descontam o que sentem comendo, e normalmente, doces. Tente focar no problema e achar a solução, e se não conseguir controlar esse impulso, procure comer frutas ou tomar chá.
Muitos chás são relaxantes, como o de camomila, e toma-los quentes é melhor ainda, pois é preciso tomar pequenos goles devagar e esse exercício já te faz relaxar.

E se você também sofre de ansiedade e usa essas dicas ou tem alguma diferente, deixe nos comentários!

34 comentários

  1. Ai eu sofro com isso =( sou super ansiosa, é bem complicado controlar =/
    http://reinodeanna.blogspot.com.br/

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    1. Eu também sofro bastante, Anna. Controlar a ansiedade é um exercício diário!

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  2. Amei as suas dicas, pois, sou muito ansiosa e isso me atrapalha demais!
    Uma coisa que não faço é descontar na comida, porém, desconto nas minhas unhas, que ficam feias e muito machucadas. =/
    Beijos. ♥

    Diário da Lady

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    1. Também não sou muito de descontar na comida, Leidiane, e as unhas sofrem bastante. Uma coisa que me ajuda nisso é sempre deixa-las bonitinhas, pintadas, ai fico com dózinha de roer :)
      Beijo

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  3. Planejamento é TUDO! Depois que passei a organizar meu dia a ansiedade foi embora. Ótimas dicas!

    Me chama de Bella

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    1. É a dica que mais uso e que mais me ajuda também, Bella.
      Que bom que gostou do post!
      Beijo

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  4. Adorei as dicas :)
    Beijokas da Camila e Carol
    já tem post novo no blog
    Vamos Papear 

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  5. Por acaso sou uma pessoa ansiosa por isso gostei muito das dicas.
    Também gostei muito do blog e já sigo por aqui.
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/2016/04/special-collection-parfois-tribu.html

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    1. Que bom que gostou, espero que elas te ajudem assim como ajudam a mim!
      Também já estou te seguindo.
      beijo

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  6. eu sou muito ansiosa, principalmente quando estou preocupada com algo, gostei muitos das dicas e vou colocar em pratica.
    e aproveitando a oportunidade amanha vai rolar sorteio lá no meu blog gostaria de convidar vc e suas leitoras para participarem, bjus flor

    www.dicasdachil.blogspot.com

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    1. Eu sou muito ansiosa, todos os dias e por qualquer coisa haha mas essas dicas realmente me ajudam bastante. Espero que d~e certo pra você também!
      Beijo

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  7. Amei suas dicas me ajudou muito pois sou muito ansiosa. Parabéns e um super beijo

    http://ladorosadomundo.blogspot.com.br/

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    1. Que bom que gostou, Jéssica.
      Também sou super ansiosa e consigo me virar bem com essas dicas.
      Beijo

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  8. Quando estou muito preocupada, perco até o sono de tanta ansiedade.
    Obrigada pela visita ao blog.
    Big Beijos

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    1. Te entendo! É super complicado de conviver com ansiedade, né?
      Mas aos poucos a gente aprende a controlar.
      Beijo

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  9. Nossa, esse post é pra mim! Eu sou a pessoa mais ansiosa desse mundo e desconto tudo na comida. Tento controlar, diferenciar a fome da ansiedade mas tem vezes, tipo essa semana, que a tpm ataca e eu não consigo rs'
    Gostei da dica do chá, vou testar aqui.
    Hoje tem resenha de um iluminador lindo no blog, espero que goste!
    Beijooos <3

    Blog | Facebook | Instagram

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    1. Entendo, Carol. Ansiedade é quase meu sobrenome hahaha
      Não sou muito de descontar na comida, mas sim nas unhas...ai tenho um truque pra tentar evitar isso também.
      Testa a dica do chá sim, dá super certo!
      Beijo

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  10. Olá, amei o design do seu blog e o post ficou muito top ;)

    já conhece o blogueira que inspira ?

    se me seguir, te sigo de volta ♥

    www.blogueiraqueinspira.blogspot.com.br

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  11. Nossa, ansiedade é meu sobrenome!!
    Eu vou tentar colocar isso em prática, preciso de uma agenda para começar.

    Adorei!

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    1. Dre, tenho muito o que te passar sobre agendas haha
      Vai te ajudar muito, sério!
      Beijo <3

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  12. Eu sou a ansiedade em pessoa, já tentei de tudo e nada melhora isso hehehe
    Já tentei todos os passos e até tomei remédio mas minha ansiedade é gigante.
    Mas acredita que quanto mais ansiosa estou menos eu como, o que também é um problemão!
    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage

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    1. Também já tomei remédio pra ansiedade, Carol, mas não adianta..se a gente não se atentar e controlar, nada ajuda mesmo.
      Tomara que consiga encontrar uma forma de resolver o seu problema!
      Beijo

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  13. Eu sou mega ansiosa! E chego até mesmo a sofrer por causa disso, me indicaram meditação e vou tenta fazer HAHA

    www.vestindoideias.com

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    1. Tinha um professor que sempre me indicava meditação e yoga, mas nunca testei...sou meio inquieta pra isso haha
      Mesmo assim morro de vontade de fazer.

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  14. Oi Lu!
    Realmente, ansiedade é algo complicado, mas com dicas simples como as que você deu, dá pra controlar mesmo. A que mais faço é anotar tudo. Resolve a vida de um jeito incrível.
    Beijo!

    claramenteinsana.com

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    1. Concordo, acho que a dica de organização é a melhor e já dá AQUELA aliviada na ansiedade.
      Beijo

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  15. Oi Luana ansiedade é algo difícil e complicado se não a controlar vira uma doença, gostei da dica Bjim :D obrigada pela visita volte sempre

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    1. Fico feliz que tenha gostado das dicas.
      Realmente é algo que tem que ser levado a sério e tratado para não atrapalhar no dia a dia.
      Beijo

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  16. Respostas
    1. Espero que as dicas te ajudem, Anete!
      Beijo

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  17. Eu sofro de transtorno de ansiedade exagerada, isso me acarreta problemas maiores como sindrome do pânico e depressão, por isso além de tomar remédios tento seguir tais dicas pra me mantar relaxada.
    Ótimas dicas. Parabéns!
    Beijo,www.apenasleiteepimenta.com.br

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    1. Também já tive que me medicar, Leslie, mas consegui me manter sozinha depois de resolver alguns problemas.
      Essas dicas me ajudam bastante, espero que te ajudem também!
      Beijo

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